Que es CrossFit
CrossFit es un estilo de vida caracterizado por un ejercicio seguro y efectivo y una buena nutrición.
CrossFit se puede utilizar para lograr cualquier objetivo, desde mejorar la salud hasta perder peso o mejorar el rendimiento.
El programa funciona para todos: personas que recién comienzan y personas que se han capacitado durante años.
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
Con disciplinas deportivas como la gimnasia, calestenia, halterofilia, carrera etc.
Cortesía de CrossFit inc
CAPACIDADES FISICAS: Dentro del Crossfit cuando entrenamos nos focalizamos en trabajar estas 10 capacidades, que son fundamentales y siempre estarán presentes en todos los ejercicios que realizamos cuando entrenamos. Fuerza (Strenght): la habilidad de nuestro cuerpo para generar energía (force) mediante la contracción de nuestros músculos, de forma aislada o integrada Resistencia Cardiovascular (Cardiovascular/respiratory endurance): la habilidad de los sistemas corporales para almacenar, procesar y utilizar el oxígeno Resistencia Muscular (Stamina): la habilidad de los sistemas corporales para almacenar, procesar y utilizar energía (energy) Flexibilidad (Flexibility): la habilidad para maximizar el rango de movimiento de nuestras articulaciones Estas cuatro son las llamadas aptitudes orgánicas, que mejoran mediante el entrenamiento Coordinación (Coordination): la habilidad para combinar diferentes patrones motores para conseguir una única secuencia de movimiento Precisión (Accuracy): la habilidad para controlar un movimiento con una intensidad o/y dirección determinada Agilidad (Agility): la habilidad para minimizar el tiempo de tranisción entre un patrón motor y otro Equilibrio (Balance): la habilidad para colocar nuestro centro de gravedad en relación con nuestra base, nuestro soporte Estas cuatro son las llamadas aptitudes neurológicas, que mejoran mediante la práctica Velocidad (Speed): la habilidad para minimizar los ciclos de un movimiento repetido Potencia (Power): la habilidad para aplicar la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo de una o varias unidades motoras