Que es CrossFit

CrossFit es un estilo de vida caracterizado por un ejercicio seguro y efectivo y una buena nutrición.

CrossFit se puede utilizar para lograr cualquier objetivo, desde mejorar la salud hasta perder peso o mejorar el rendimiento.

El programa funciona para todos: personas que recién comienzan y personas que se han capacitado durante años.

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Con disciplinas deportivas como la gimnasia, calestenia, halterofilia, carrera etc.

Cortesía de CrossFit inc

CAPACIDADES FISICAS: Dentro del Crossfit cuando entrenamos nos focalizamos en trabajar estas 10 capacidades, que son fundamentales y siempre estarán presentes en todos los ejercicios que realizamos cuando entrenamos.Fuerza (Strenght): la habilidad de nuestro cuerpo para generar energía (force) mediante la contracción de nuestros músculos, de forma aislada o integradaResistencia Cardiovascular (Cardiovascular/respiratory endurance): la habilidad de los sistemas corporales para almacenar, procesar y utilizar el oxígenoResistencia Muscular (Stamina): la habilidad de los sistemas corporales para almacenar, procesar y utilizar energía (energy)Flexibilidad (Flexibility): la habilidad para maximizar el rango de movimiento de nuestras articulacionesEstas cuatro son las llamadas aptitudes orgánicas, que mejoran mediante el entrenamientoCoordinación (Coordination): la habilidad para combinar diferentes patrones motores para conseguir una única secuencia de movimientoPrecisión (Accuracy): la habilidad para controlar un movimiento con una intensidad o/y dirección determinadaAgilidad (Agility): la habilidad para minimizar el tiempo de tranisción entre un patrón motor y otroEquilibrio (Balance): la habilidad para colocar nuestro centro de gravedad en relación con nuestra base, nuestro soporteEstas cuatro son las llamadas aptitudes neurológicas, que mejoran mediante la prácticaVelocidad (Speed): la habilidad para minimizar los ciclos de un movimiento repetidoPotencia (Power): la habilidad para aplicar la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo de una o varias unidades motoras